Mata yang putih bersih seringkali menjadi indikator kesehatan yang baik. Namun, ketika bagian putih mata (sklera) berubah menjadi kuning, hal ini bisa menimbulkan kekhawatiran. Kondisi ini dikenal sebagai ikterus atau jaundice, dan seringkali berhubungan dengan masalah pada hati, saluran empedu, atau penumpukan bilirubin dalam darah.
Meskipun sangat penting untuk mencari diagnosis medis jika menguningnya mata terjadi tiba-tiba atau parah, ada beberapa langkah alami yang dapat mendukung kesehatan mata Anda dan membantu mengurangi tampilan kekuningan ringan yang disebabkan oleh kelelahan atau dehidrasi.
Sebelum membahas solusi alami, penting untuk mengenali akar masalahnya. Mata menguning berarti ada bilirubin berlebih. Bilirubin adalah pigmen kuning yang dihasilkan ketika sel darah merah tua dipecah. Jika hati tidak dapat memprosesnya dengan baik, bilirubin menumpuk di kulit dan sklera.
Penyebab umum meliputi:
Dehidrasi ringan seringkali dapat membuat mata terlihat lebih kusam atau sedikit kuning karena konsentrasi bilirubin atau zat lain menjadi lebih tinggi relatif terhadap cairan tubuh. Memastikan asupan cairan yang cukup adalah langkah alami pertama yang paling mendasar.
Karena hati adalah organ utama yang bertanggung jawab memproses bilirubin, mendukung fungsinya melalui diet adalah strategi alami yang efektif. Makanan yang kaya antioksidan membantu melindungi sel-sel hati dari kerusakan.
Konsumsi sayuran hijau gelap seperti bayam, kangkung, dan brokoli. Sayuran ini mengandung klorofil yang dapat membantu detoksifikasi ringan. Selain itu, buah-buahan kaya Vitamin C seperti lemon, jeruk, dan kiwi mendukung fungsi hati secara keseluruhan.
Serat membantu tubuh menghilangkan limbah secara efisien. Konsumsi biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan alpukat.
Kelelahan mata (eye strain) dapat menyebabkan pembuluh darah di mata sedikit meradang, yang kadang-kadang dapat membuat tampilan sklera tampak kurang cerah. Mengistirahatkan mata adalah metode alami yang cepat.
Gunakan kompres dingin yang dibalut kain bersih selama 10-15 menit. Beberapa orang juga melaporkan manfaat dari menggunakan kantong teh chamomile yang sudah didinginkan (teh ini memiliki sifat anti-inflamasi ringan).
Terapkan aturan 20-20-20: Setiap 20 menit menatap layar, lihat objek berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
Paparan elemen tertentu dapat memperburuk iritasi pada mata, membuat warna kuning menjadi lebih menonjol.
Kurang tidur dan stres kronis memicu respons peradangan dalam tubuh. Ketika peradangan meningkat, mata cenderung terlihat lebih merah atau kuning. Usahakan tidur 7-9 jam setiap malam untuk memberikan kesempatan bagi tubuh, termasuk hati, untuk memperbaiki diri.
Meskipun perubahan gaya hidup alami dapat membantu menjaga kesehatan mata secara umum, kekuningan yang persisten hampir selalu menandakan masalah internal yang memerlukan intervensi medis. Jangan tunda kunjungan ke dokter jika Anda mengalami:
Mengatasi mata kuning secara alami dimulai dengan gaya hidup sehat, tetapi diagnosis yang tepat adalah langkah paling penting menuju mata yang benar-benar putih dan sehat.